Кормящих мам очень беспокоят последствия грудного вскармливания: насколько это испортит грудь.

Чтобы не потерять форму, необходима гимнастика, укрепляющая грудные мышцы. Несколько раз в день делайте специальные упражнения по 10—20 раз каждое (в зависимости от того, сколько времени на это вы себе позволите).

1. Попеременное скрещивание рук, начиная снизу, заканчивая над головой.

2. Сжатие упругого мячика перед грудью обеими руками.

3. Поднимание сомкнутых кистей рук за спиной.

4. Исходное положение: руки перед грудью (положение, как за партой в школе). На счет раз локти в сторону и в исходное положение. На счет два — развести их в стороны с одновременным поворотом туловища вправо или влево. Затем повторить то же с поворотом в другую сторону.

5. Отжимание от пола или от стены.

Чтобы не появилось растяжек на коже груди, необходимо использовать средства для самомассажа, которыми Вы пользовались во время беременности.

 
 

Читайте также: Начало раздела - Мамины проблемы, послеродовая депрессия | Организм после родов | Секретные проблемы | Интимная жизнь | Контрацепция | Послеродовая депрессия | Осложнения после родов | Гигиена после родов | Восстанавливаем форму | Послеродовая гимнастика | Упражнения через неделю | Упражнения на 2-й неделе | Упражнения через месяц | Как сбросить вес? |