„Самое естественное состояние младенца — ощущение блаженства. Открытые, удивленные, довольные, дети созданы для того, чтобы дарить и принимать любовь. Случается, что малыши выходят из равновесия. Тогда-то родителям и нужно приложить некоторые усилия, чтобы все устаканилось", — пишет преподаватель йоги.

Хелен Гарабедаен в своей книге „Итси-битси йога: позы, помогающие вашему малышу спать дольше, развиваться быстрее и становиться крепче". За более чем 20 лет работы с детьми разных возрастов она разработала свою технику на основе хатха-йоги, которая успешно практикуется во всем мире уже 500 лет. В книжке Хелен предлагает порядка 70 поз, которые безопасны для самых маленьких и могут легко отрабатываться дома вместе с мамой и папой. В основе итси-битси йоги лежат привычные для детей движения. Каждое упражнение повторяется от 3 до 6 раз. Если мама занимается дома одна с ребенком, можно расположиться напротив зеркала — так проще наблюдать за реакцией крохи.

• Упражнение, которое поможет успокоиться и угомонить младенца.

Встаньте прямо (ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу), мягко прижмите малыша к телу в положении полусидя лицом от себя. Делая глубокий выдох носом, медленно присядьте. Выдыхая, почувствуйте, как горячий воздух проходит через ноздри, и тело будто бы избавляется от всего лишнего. Спокойно поднимайтесь на вдохе, наполняя легкие свежим, прохладным воздухом.

• Упражнение для лучшей работы пищеварительной системы и укрепления мышц ног малыша.

Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.

• Мягкая практика для недоношенных и деток с родовой травмой.

Стоя на коврике с широко разведенными ногами, держите ребенка в положении полусидя, мягко прижатым к своему телу лицом от себя. Сохраняя спину прямой, делайте плавные наклоны вперед. Меняйте руки: сначала правая держит малыша под грудкой, а левая под попкой и наоборот. Если крохе комфортно, можете слегка отводить руки вперед, оставляя младенца на небольшом расстоянии от своего тела. Начните раскручивать его по спирали то в одну, то в другую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения.

• Упражнение для детей с повышенным мышечным тонусом.

Сядьте на коврик, положите ребенка на спинку рядом с собой. Правой ладонью захватите левую ручку малыша, а левой рукой возьмите его правую ножку. Слегка потряхивая, синхронно растяните ручку и ножку в разные стороны (как будто по диагонали). Затем сведите их так, чтобы малыш обхватил ладошкой свою ступню. Повторите эти действия с правой ручкой и левой ножкой.

• Раскрытие грудной клетки для глубокого дыхания и укрепление мышц спины малыша.

Сядьте на коврик, вытяните вперед ноги, положите поперек них ребенка. Кроха лежит на животике. Следите, чтобы его подбородок оставался на ваших ногах, ножки не провисали. Захватив в свои ладони ручки крохи, выполняйте плавательные движения кролем: правая ручка вытягивается вперед, а левая уходит назад, и наоборот. Сохраняя синхронность движений, слегка растягивайте ручки.

Делать все эти упражнения совсем не сложно, а пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги.

 
 

Читайте также: Начало раздела - Бэби-йога, йога для детей | Прощайте, колики! Поможет беби-йога | Мамина фигура | Бэби-йога вместе с папой | Полезные советы | Видео бэби-йога |