Как правильно менять подгузник? Когда вводить прикорм?

Во что одевать малыша? Какие нужны прививки?

Как делать массаж грудничку?

Как купать новорожденного?

Какие нужны игрушки?



Ненавязчивая реклама

Beauty spa by world class жуковка aldocoppola.ru.
Аренда стульев для EVENT событий - банкетные стулья в аренду.

   Мамина фигура

Выдержав 6-недельный срок восстановления после родов, многие современные мамы стараются поскорее приступить к „физкультуре". Можно приобрести клубную карту в фитнес-центр недалеко от дома и раза два-три в неделю ходить на занятия, оставляя ребенка с няней. Более экономичный, спокойный и не менее эффективный способ прийти в форму — начать практику йоги вместе с малышом дома.

Почему именно йога? Благодаря этой мягкой практике ткани становятся более эластичными, регулируется сердечный ритм, укрепляются мышцы спины и живота, выравнивается позвоночник, подтягивается грудь — все то, что нужно вашему организму после родов. Не забывайте: помогая себе, вы помогаете и своему ребенку!

Идеально было бы первое время походить на групповые занятия с профессиональным тренером по бэби-йоге. К сожалению, в России не так много центров, предоставляющих подобные услуги. Однако через поисковые системы Интернета можно найти частных сертифицированных специалистов со стажем работы, прошедших практику у преподавателей Великобритании и США.Преподаватель йоги Донна Фриман — специалист с более чем десятилетним стажем, а также автор познавательной книги по йоге для детей „Жила-была асана: увлекательные истории для детей о йоге" — считает младенчество прекрасной порой для начала занятий йогой. Она предлагает позы, позволяющие маме наладить тесный контакт с малышом, преодолеть возможную послеродовую депрессию, сбалансировать работу всего организма.

И не забывайте улыбаться, петь любимые детские песенки. Помните, что, практикуя бэби-йогу, вы растете и развиваетесь вместе с ребенком. В большинстве случаев, если малыш проголодается, вам не составит труда покормить его грудью, не выходя из асаны.

• Поза дерева (Врикшасана). Для безопасности встаньте, прислонившись спиной к стене. Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра. Удерживайте равновесие, стоя на левой ноге, затем повторите упражнение с другой ноги. Держите малыша в положении полусидя лицом от себя. Почувствовав достаточную уверенность в данной асане, можно приподнять ребенка над головой.

• Поза собаки (Адхо Мукха Швана-сана). Встаньте на четвереньки, затем распрямите ноги, тянитесь копчиком вверх, голова и шея при этом расслаблены. Поза собаки прекрасно подходит мамам с детьми около года, когда малыши сами с удовольствием входят в эту асану. Во время упражнения вы напоминаете два треугольника, будто бы вложенных друг в друга.

• Поза спящего (Шавасана). Лежим на спине, руки вдоль тела, все мышцы полностью расслаблены, дыхание медленное, глубокое. Поза идеальна для окончания занятий бэби-йогой. Младенца следует уложить спинкой себе на живот, слегка придерживая одной или двумя руками. Ребенок, уже умеющий сидеть, может удобно расположиться между вашими разведенными ногами в свободной позе бабочки. Годовалый малыш не откажется полежать на спине рядом с мамой.

Йога сродни родам: отбрасывается все ненужное, растворяется наше эго. Иногда это экстатическое излияние, а порой процесс бывает очень болезненным. Как на любом другом духовном пути, чем больше знаний мы впитываем, тем плодотворней практика", — пишет в своей книге „Мягкие роды, деликатное материнство" перинатальный врач Сара Бакли. Не отчаивайтесь, если что-то не получается с первого раза. Пробуйте снова, принимая свое тело не таким, каким вы его помните до беременности, а таким, каким оно стало после родов.

Полюбите себя настоящую, чтобы передать максимум тепла и заботы маленькому существу, недавно появившемуся на свет и так нуждающемуся в здоровой маме.

 
 

Читайте также: Начало раздела - Бэби-йога, йога для детей | Особенности йоги для детей | Прощайте, колики! Поможет беби-йога | Бэби-йога вместе с папой | Полезные советы | Видео бэби-йога |


 
Главная | Источники информации | Контакты | Карта сайта

© 2010 г. Все материалы, размещенные на сайте взяты из открытых источников, и принадлежат авторам.
Цитирование материалов с обязательной гиперссылкой на сайт "Мамки-Няньки".